woda do treningu

[...] zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartość odżywcza na 100 g / na porcję (20 g) Wartość energet. 865 kcal (3557 kJ) / 173 kcal (711 kJ) Białko 5,0 g / 1,0 g Węglowodany < 1,0 g / < 0,2 g Tłuszcz 93,8 g / 18,8 g Składniki specjalne na 100 g / na porcję (20 g) Lecytyna sojowa 95 g / 19 g w tym fosfatydylocholina 31,3 g / 6,3 g w tym [...]

[...] skladajace sie z platkow owsianych, przenicy splaszczonej i pare rodzynek i orzechow laskowych, to zalewam 100ml mleka o poziomie tlyszczy 1,4....nizej nie zejde bo to juz woda jest:) w kazdym razie ma to: B: 10g W: 65g F: 6g drugie sniadanko: to przewaznie, 25g pestek dyni lub orzechow wloskich+jablko lub banan lub inny owocek: B: ? W: ? F: ? [...]

Dieta była układana na podstawie tego artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html niestety na droższą dietę nie mogę sobie pozwolić Cel: budowa suchej masy mięśniowej przy redukcji zbędnego tłuszczu Dieta: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C czwartek: D piątek: E Sobota: A Niedziela: B ... *Śniadanie : [...]

[...] z zielonej herbaty posiada działanie przeciwcellulitowe oraz ujędrniające. Pomaga zachować również elastyczność skóry. Jest bardzo pomocne w walce z otyłością. Składniki: woda, L-leucyna; L-izoleucyna; L-walina, kwas: kwas cytrynowy, regulator kwasowości: cytrynian trisodu, ekstrakt z liści zielonej herbaty Camellia sinensis, substancje [...]

Kumpel mnie poprosił o to abym zadał te pytanie odnoście suplemantacji... Więc on już ćwicz ponad rok teraz przechodzi na trening masowy. Kupił sobie: SMP 3kg L-glutaminę na pół z kumplem czyli ma 200g Kretkę 250g weidera Glukoza wiadomo... I nasuwa sie pytanie jak to brać aby efekty byly dobre. Napewno bez cyklu nasycenia kretke bedzie bral [...]

[...] oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze - 9,96g. 4. Podwieczorek ( około 18.30-19.00 ) - Po Treningu !!! - Tuńczyk lub ryż biały ( 100g. ): Białko - 10g, Tłuszcze - 1,6g, Węglowodany - 78g. - Sok jabłkowy lub inny ( 200g. ): Białko- 0,2g., Tłuszcze-02g, Węgle - 20g. - Kromka chleba lub 2 ( 50 g. ): Białko - 5g, Tłuszcze - 0,5g, Węgle - 25g. - [...]

Witam. Chciałbym prosić Was o opinie. Od kilku misięcy trenuje Muay Thai. Prócz zwykłych chyba dla tego sportu stłuczeń mam dwie kontuzje, z którymi nie bardzo wiem co zrobić. Pierwsza z nich to nos. Jakiś czas na treningu dostałem w nochal dosyć mocno. Zaczął krwawić i spuchł. Chyba też nieco się skrzywił u nasady (tak na wysokości oczu), ale [...]

[...] się składać z 5 posiłków przykład diety na zdjeciu... Co do tych bułek to mam pytanie bo robi je moja narzeczona: Skład: mąka razowa-450g,kilka łyżek płatków owsianych, woda-400ml, nasiona-70g, drożdże, łyżka cukru i soli-- czy mogą takie być? Co do tej diety to są tylko składniki, oczywiście będą wymieniane na wołowinę, ryby, mielone z [...]

[...] od poczatku stycznia, poczatkowo bylem na klasycznej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, zaczynalem od 3000kcal az doszedlem obecnie do 1900kcal (zbijajac glownie weglowodany), jako ze nie dawalo to praktycznie zadnym efektow mimo przestrzegania diety na 100% od 2 tyg jestem na IFie tutaj chyba cos w koncu ruszylo. Od poczatku redukcji waga [...]

Witam! Po kilku treningach z moim trenerem mam sporo wątpliwości co do suplementacji i odżywiania chociaż bardziej chodzi o to pierwsze. Pytałem swojego trenera o wszelkie suplementy, diety, odżywki itd. Zapytałem go o odżywki białkowe, bo stosuje się je najczęściej. Kategorycznie stwierdził, że nie wolno ich stosować, bo są chemiczne, pełne [...]

[...] ww proste i białeczko, ww 0,5g ma kg masy ciala, a ile tego białeczka ? no i jeszcze takie pytanko w jakim czasie po treningu to wziac? bo chcialem se np. glukoze rozrobic z woda i to wypic po treningu, a co z białkiem ? przeciez nie wsypie tego tez do tej wody (chodzi mi oczywiscie o białko WPC, bo takie se kupuje) czy moge np wypic sobie carbo [...]

[...] T 3 plaskie lyzki (18-20g) mleka w proszku odtluszczonego -> 6.3g B, 9g WW, 0.1g B Razem -> 41.3g B, 118g WW, 11g T, 600-700 kcal (Wyjasnienie skrotow B - bialko, WW - weglowodany, T - tluszcz) Wszystkie skladniki wkladamy do odpowiedniego pojemnika i miksujemy mikserem. Mozemy to potraktowac jako pelnowartosciowy, wysokobialkowy posilek lub tez [...]

Witam, jestem tu od dzisiaj i nie bardzo wszystko ogarniam.. także z góry przepraszam za wszystko :D Mam problem. Fitnessem interesuję się już całkiem długo (nie zawsze wszystko było idealnie, miałam przerwy.. ) ale od dwóch miesięcy zaczęłam znów i teraz już na 100%. Nie układałam idealnie diety do każdego kcal czy grama wartości odżywczych ale [...]

[...] - Mleko 1,5% - 2 jajka orzechy + rodzynki II śniadanie: Chleb zwykły/pełnoziarnisty masło ser żółty III posiłek- Obiad Ziemiaki Piers z kurczaka jakaś surówka woda Trening IV posiłek po treningu Makaron ryba tuńczyk w puszcze V posiłek - przed snem Ser biały chudy Chleb zwykły masło do tego jakieś przekąski między posiłkami [...]

[...] przyjmowanych kalorii do ~1500, z tlustych hamburgerow, schabowych z ziemniakami, pizz przerzucilem sie na warzywka, owocki, chude miesa, ryby... zamiast koli pojawila sie woda. Nie ustalilem jednak konkretnej diety z jednej, prostej przyczyny - nie umiem :). Po prostu poczytalem troche tematow i staram sie ukladac posilki w miare [...]

[...] orbitrek, drążek, skakankę, odważniki na nogi 2x 2.5kg, ławeczkę z motylami, gryf prosty + 60-70kg nakładu, ławeczka skośna, steper Co do diety jem 5x dziennie małe posiłki staram się nie jeść "śmieciowego żarcia" czy słodyczy, napoje woda ewentualnie kawa, herbata lub mleko po treningu. Zmieniony przez - Grzybu9100 w dniu 2014-11-29 11:30:06

[...] odkladac wtedy). Zmiast batona jem serek wiejski :P, po treningu ryż z sosem meksykańskim, ew czasani jeszcze loda/ciastko. Nie pije gazowanych napojów, tylko soki domowe, woda. Ale glowna zmiana to staram sie jesc wiecej zmiast 2 jajek 4 itd. No i jakoś leci, dam rade wsuwać, ale mam bardzo wydęty brzuch do przodu. Rano nie ma tego problemu, [...]

[...] ejdnak zauwazyłem ze kiedy przygotowuje sobie je tuz przed trningiem ( 2 porcje w shakerze) to w czasie treningu smakuje inaczej a po treningu to smakuje praktycznie jak woda z cukrem... Kiedy sprawdzałem jak smakuje zaraz po pzyrzadzeniu to smakuje dokłądnie tak jak to z siłowni (w sumie nic dziwnego bo i to i to jest z OLIMPU ) Moje pytanie [...]

[...] masy 6.30 mleko 2 % 300 ml Otręby pszenne 100g rodzynki 20g twarożek 50g 11.00 chleb razowy 100g polędwica sopocka 50g banan 1sztuka woda 1l 15.00 ryż parabolied 100g pierś z kurczaka 100g sałatka wielowarzywna (trening) 20.00(po treningu) chleb razowy 100g Tuńczyk w oleju 100g 22.00(przed [...]

[...] ale z tego co czytałem ( a troche tego było), zwieksza efektywność białka i też buduje mięśnie Białko i Dextrex, do tego by kreatyna miałą dlugotrwaly efekt, a nie tylko woda, no i dextrex do wiekszej efektywności kreatyny. ogólnie celem jest, przybranie na masie mięśniowej i zwiększenie siły, przy nie wielkiej ilości zatłuszczenia ( przed [...]